低热量水果一览表

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|2016-04-21 22:29
惬允
|2016-04-21 22:44

   同等重量的果肉比较,一般实肉水果(如香蕉)含较高卡路里,而水分含量高的水果(如西瓜)的热量较低。

  众多水果中,以榴莲和椰子的卡路里含量最高,少吃为妙。一般实肉水果(如香蕉)含较高卡路里,而水分含量高的水果(如西瓜)的热量较低。

  水果卡路里一览表:水果|份量 |卡路里 苹果 |100克| 52 苹果(红富士苹果) |100克 |45 苹果连皮| 100克 |59 去皮苹果 |100克 |57 杏 |100克| 48 蜜饯杏脯 |100克| 329 杏脯乾| 100克| 238 酪梨 |100克| 161 香蕉 |100克| 92 杨梅 |100克| 28 黑莓| 100克| 52 蓝莓 |100克| 56 杨桃 |100克| 33 甜樱桃 |100克| 72 樱桃 |100克| 46 海棠果 |100克| 73 越橘 |100克| 49 黑加仑子| 100克 |63 榴连 |100克 |147 接骨木果 |100克 |73 油柑子 |100克 |38 无花果| 100克| 74 无花果乾 |100克| 255 醋栗 |100克 |44 葡萄 |100克| 43 葡萄乾 |100克 |341 柚子 |100克 |41 各种西柚 |100克| 32 番石榴| 100克| 41 番石榴酱 |100克|36 山楂/红果 |100克| 95 鲜枣 |100克 |122 蜜枣 |100克| 321 乾枣 |100克 |287 枣 |100克 |79 奇异果| 100克 |61 金桔 |100克| 55 金橘 |100克 |63 柠檬 |100克| 35 柠檬连皮| 100克 |20 去皮柠檬| 100克 |29 青柠| 100克 |30 荔枝 |100克| 66 鲜龙眼| 100克| 70 龙眼乾| 100克| 286 龙眼 |100克| 60 枇杷 |100克| 39 鲜荔枝 |100克 |70 芒果 |100克| 65 哈蜜瓜 |100克| 34 桃驳梨 |100克 |49 橄榄|100克 |49 橙 |100克| 47 柑 |100克 |51 各种橙| 100克| 47 木瓜| 100克| 39 桃 |100克 |43 桃 |100克| 43 梨 |100克 |32 雪梨 |100克| 73 亚洲品种的梨| 100克| 42 柿 |100克 71 柿饼| 100克| 250 菠萝| 100克 |41 李子|100克 |55 石榴|100克| 63 西梅乾| 100克| 239 无核青葡萄乾|100克 |302 无核葡萄乾|100克 |300 庶莓| 100克| 49 杨桃|100克| 29 草莓|100克| 30 蜜柑| 100克| 44 黄皮| 100克| 31 西瓜| 100克|