一颗葡萄的热量是多少

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|2016-04-15 15:53
像条狗
|2016-04-15 16:16

   葡萄是有热量的。葡萄热量为43卡/100g。

  1粒葡萄(可食部分9.0克)含有热量4大卡,需要散步2.8分钟消耗完。

  每100克葡萄含有:脂肪0.20克;核黄素0.02克;钠1.30克;纤维素0.40克;磷13.00克;蛋白质0.50克;铁0.40克。

  葡萄中碳水化合物含量约占1/10,并且主要是葡萄糖,可快速被人体吸收利用,减肥时如遇到低血糖可以进食葡萄,减肥期间可适量食用。

  营养葡萄的营养成分葡萄不仅味美可口,而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%,以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化,适当多吃些葡萄,能健睥和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等,还含有多种人体所需的氨基酸,常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。[18] 研究发现,葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成,并能降低人体血清胆固醇水平,降低血小板的凝聚力,对预防心脑血管病有一定作用。每天食用适量的鲜葡萄,不仅会减少心血管疾病的发病风险,还特别有益于那些局部缺血性心脏病和动脉粥样硬化心脏病患者的健康。鲜葡萄中的黄酮类物质,能“清洗”血液,防止胆固醇斑块的形成。葡萄越呈黑色,含黄酮类物质越多,但若将葡萄皮和葡萄籽一起食用,对心脏的保护作用更佳。

  每年的夏末秋初正是葡萄成熟时。常吃葡萄可健脑、强心、利尿、开胃、使人强壮、耐风寒,而葡萄的根、茎也可以成为药引子,可称为重要水果。

  葡萄每百克全果实含热量37卡、水分60.9克、蛋白质0.4克、脂质0.1克、醣质9.6克、纤维0.2克、灰分0.4克、钙11毫克、磷19毫克、铁0.5毫克、维生素B1 0.04毫克、B2 0.02毫克、维生素C 7毫克、菸碱酸0.2毫克、废弃物28%,葡萄含有大量的葡萄糖及果糖,较易为人体所吸收,可迅速转为热量、恢复体力、消除疲劳,果酸含酒石酸及苹果酸能帮助消化,果胶及单宁酸则可解毒。葡萄还可以酿成葡萄酒、晒成葡萄乾及制成果汁,葡萄乾、葡萄汁富含醣分、热量高并含丰富的铁质,具有补血滋养的效果,尤其对生产前後的妇女可保胎气。其果皮所含之矿物质成分则具有调理体内生理机能的功效。