一碗面条的热量是多少

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|2016-04-12 22:12
missjoy
|2016-04-12 22:25

  根据研究表明,面粉的热量大约是350大卡每100克,大米的热量大约是345大卡每100克,也就是说面粉的热卡比大米高3%左右,面粉的蛋白质含量也高于大米。

  每100克面条中,含有:蛋白质6克、脂肪1克、碳水化合物35克,总热量大约为160千卡左右。

  面条是含有丰富碳水化合物的主食类食品之一,它不仅可以提供给人体足够的热量,这样可以保证人体天天的机体运转。你知道吗?面条的吸水能力很强,100克的面条煮熟以后可以增重300克,也就是由于这个才能更好的提供给人体很好的饱腹感。那么什么时候吃面条最好呢?那就是中午的时候吃。早晨应该多选择含优质蛋白质的食品,而晚上吃面条很不轻易消化,中午的时候吃面条既可以得到很好地饱腹感,又能补充上午消化的热量和补充下午所需的能量。

  一般来说肠胃如果不好的话可以吃一些面食,他是有非常好的养胃的作用,而米饭的话主要是口感比较好营养会比较丰富,在同等质量的情况下,面条会更加的有营养,面食跟米饭,它们是两种各自不同的食物,米饭中含有大量的维生素,但是最好是平时的时候米饭和面条轮换着来吃,否则的话就很容易会造成营养方面的单一,面食吃多了之后就很有可能会容易得糖尿病。

  面条是健身时最适合食用的美食。健身前应该食用一些能够为身体长时间积存热量的食品,面条能为你提供所必需的葡萄糖,此外,面条中所含的葡萄糖可以到达肝脏和肌肉,储存起来备用,尤其是在长期高强度训练时。由于面条煮熟后含有大量的水分,还可以使人耐干渴。面条不会使你有腹胀感,这对保持清醒的头脑投入锻炼是很重要的。