面条的热量高还是米饭
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|2016-04-12 22:07
ula饭饭
|2016-04-12 22:27
一般来说肠胃如果不好的话可以吃一些面食，他是有非常好的养胃的作用，而米饭的话主要是口感比较好营养会比较丰富，在同等质量的情况下，面条会更加的有营养，面食跟米饭，它们是两种各自不同的食物，米饭中含有大量的维生素，但是最好是平时的时候米饭和面条轮换着来吃，否则的话就很容易会造成营养方面的单一，面食吃多了之后就很有可能会容易得糖尿病。
面和米饭的热量差不多高，如果减肥的话主食要吃的，可以少吃，面类食物有面条，馒头，包子等，米饭有大米饭，小米饭，黑米，高粱米等，这些主食可以换着吃，不要吃太饱，多吃菜少吃饭，绿叶蔬菜的营养比较丰富，像白菜，生菜，韭菜等，多吃水果，水果有助于利尿排毒，每天运动1小时左右，必须有氧运动才能达到减肥的效果，不要长时间的坐着或者躺着，这样容易发胖。
煮好的米饭易于消化,每100克香大米的热量是346卡，煮成米饭是吸收大量水体积膨胀，所以100克米饭的热量一般在115卡左右，米饭原料，也就是大米当中，含有近80%的淀粉，但脂肪含量极低。这个数量与瘦猪肉基本相当。然而大米并不会干吃，每份大米在煮饭时需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米饭之后，每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量。
面条是健身时最适合食用的美食。健身前应该食用一些能够为身体长时间积存热量的食品，面条能为你提供所必需的葡萄糖，此外，面条中所含的葡萄糖可以到达肝脏和肌肉，储存起来备用，尤其是在长期高强度训练时。由于面条煮熟后含有大量的水分，还可以使人耐干渴。面条不会使你有腹胀感，这对保持清醒的头脑投入锻炼是很重要的。
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