跑步减肥会反弹吗

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|2014-09-04 11:39
帥哥
|2014-09-04 11:45

跑步减肥会反弹吗

很多MM心里都有这么一个疑问,跑步肯定能减肥的,但如果停下来不跑了,它会反弹吗,腿部会长肌肉变成小粗腿吗?其实跑步就是一个消耗脂肪的过程,只要减肥期间饮食合理,是不会反弹的。

  跑步后要注意:

  1、跑步后不要马上坐下或躺下休息,慢慢散步回家,晚上可用热水泡泡脚,**下大小腿,让肌肉放松下来。

  2、跑步后也要注意饮食控制,人在运动后食欲会大增,这时候便要小心了,不要立刻进食,也不要吃高热量的食物,应当在运动半小时后吃些水果蔬菜等的减肥食物。

  如何预防萝卜脚:

  如何通过跑步去减肥,又不变成萝卜腿,是MM们最关注的一个问题了,很多人运动不瘦反而长肌肉,小编在此为大家提供一些预防建议。

  1、脚跟着地,再由脚跟滚动到脚掌。这样跑可以减肥对踝关节的压力,不会**小腿肌肉的生成。

  2、跑步时间不够再加上跑步后大吃大喝也会造成萝卜腿,跑步后要做些拉筋运动,松弛紧绷的肌肉。

  另外,小编在此给大家一些小技巧,帮助大家早日瘦身成功:1.制定减肥目标2.写减肥日记。3.多喝水。4.要有恒心与毅力。5.控制热量与脂肪。6.饮食要清淡。7.常吃蔬果。8.平衡膳食。9.热量负平衡。10.建立良好的生活方式。

【小编点评】

小编建议:运动减肥,是需要在专业的医师指导下进行适当的有氧运动,盲目的进行运动减肥是不科学,而且会伤害到你的身体,在最后肥没减下去,反而是越减越肥。你可以选择正规的减肥医院来进行减肥。