女人吃什么最补血

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|2016-03-23 23:35

孤城少年

|2016-03-23 23:52

　　现代人虽然很少缺乏营养，但是由于各种原因贫血的人却不少，下面几大补血食物不仅能够让你远离贫血，还能帮你养出红嫩好气色。

　　1、阿胶被誉为补血专家，它也含有丰富的微量元素，还能促进钙质的吸收，能**人体骨髓的造血系统，更快的造血生血，从而达到补血的效果。

　　2、发菜。发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。

　　3、有一种不为大多数人所知的食物：黑豆，它的补血效果也是很好的，它能促进血液循环，软化血管，从而达到补血的效果。

　　4、黑豆想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。

　　5、胡萝卜含大量维生素B、c，具有补血功效。

　　6、龙眼肉丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等

　　此外，动物肝脏也是女性补血的不错的选择。动物肝脏含有丰富的铁质，能增强骨髓的造血功能，又含有丰富的维生素A，能促进人体对铁质的吸收，补血效果也十分良好。

　　注意事项

　　在这里，小编还给女同胞们分享一个补血的菜谱：红枣阿胶木耳粥。

　　捣碎阿胶。温水泡发黑木耳，然后洗净。将大枣去核。放黑木耳、大枣与糯米至锅里，煮粥将熟时，加入阿胶，搅化即可。每日早、晚餐温热服食。可以补血益气，促进骨髓造血，提高红细胞和血红蛋白含量，适用于女性血虚头晕和缺铁性贫血等症状。

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