按摩瘦腿的最快方法
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|2015-12-25 19:29
苏染
|2015-12-25 19:58
瘦腿**法
第1式：拍打** 五指紧拢呈中空状态，从脚踝开始向上用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。这样顺着腿部的淋巴腺作拍打、**，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度**，能消除腿部的沉重感与水肿现象。
瘦腿**法第2式：抬高** 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打腿部，每边可做5分钟。当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
瘦腿**法第3式：刮痧** 每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮腿部，从脚踝一直向上刮，每边腿刮100下，可起到促进血液循环，去水肿的作用。瘦腿**法第4式：合圈** 从脚踝向大腿根**，双手合成圈，圈住小腿将小腿向上提升，在膝盖窝处用力按压7下，大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根，在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。瘦腿**法第5式：穴位** 坐在床上，曲膝，单手握住脚踝上方三阴穴及阳辅穴处，慢慢地左右**6次。然后双手按揉脚踝及其上方直至变红，最后三阴交位于小腿内侧足内踝尖上3寸。而阳辅穴则位于外踝尖上4寸，**着两个穴位能促进气血循环和激素的分泌。瘦腿**法第6式：淋巴** 双手从脚踝至大腿方向，进行大小腿内侧的**动作，重复做3次，直至感觉腿部发热为止，然后五指张开，双手在大腿根部腹沟部分进行**。腹沟集中一部分的淋巴结，多**能促进新陈代谢，达到排水燃脂的作用。
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