中老年练瑜伽的好处

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|2015-12-05 16:18
飞妹梦中的浪花
|2015-12-05 16:35

  练瑜伽不分年龄,多大岁数的人练都有好处,就是一种锻炼,老年人练瑜伽人好处:

  1、修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静,忘掉所有不愉快的,更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。

  2、增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用,同时也能够增强抵抗力,比如说能够减少感冒等疾病的发生;

  

  3、改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

  4、调节生理的平衡。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态,同时也能够调整生理机能,达到强身健体的作用;

  5、矫正脊椎弯曲,骨盆前倾,矫正体态,并帮助紧致肌肤,好处挺多的,

  但是中年人的腰腿已经定型了 瑜伽的一些动作很高难的需要学习正规的瑜伽课程,在专业指导下进行,不然容易造成拉伸,和关节损伤。

  如果每次练完瑜伽之后,就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况,可能本身身体柔软度不够,不适合做有难度的瑜伽动作。