中老年练瑜伽的好处

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|2015-12-05 16:18

飞妹梦中的浪花

|2015-12-05 16:35

　　练瑜伽不分年龄，多大岁数的人练都有好处，就是一种锻炼，老年人练瑜伽人好处：

　　1、修身养性、平静内心。长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。

　　2、增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生;

　　3、改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

　　4、调节生理的平衡。长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用;

　　5、矫正脊椎弯曲，骨盆前倾，矫正体态，并帮助紧致肌肤，好处挺多的，

　　但是中年人的腰腿已经定型了瑜伽的一些动作很高难的需要学习正规的瑜伽课程，在专业指导下进行，不然容易造成拉伸，和关节损伤。

　　如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合做有难度的瑜伽动作。

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