什么能减水肿型肥胖

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|2015-11-19 11:47
蓝色牛仔裤
|2015-11-19 12:10

   你知道吗,原来胖子也是分类型的。有的是脂肪型胖子,有的是水肿型胖子。水肿型肥胖其实很好解决,只需要将体内多余的水分以及垃圾排出,就可以恢复苗条身材了。那具体应该怎么做呢?

  【水肿型肥胖解决方法】

  一、多做运动

  运动可以使血管加宽,这样进入到肾脏的水就能更好地排出。如果要通过运动消肿,那么最好选择最排汗的有氧运动。每天进行一次30分钟的健步或慢跑,这样就能达到很好的效果。

  此外,如果你天天大部分时间都是坐在办公室中工作很少运动的话,建议每天晚上睡前平躺在床上,把腿搭在墙上,让腿和身体呈90度直角。保持这个姿势20-30分钟,这样有助于缓解因血液流通不畅造成的下半身水肿。

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  二、从饮食着手

  要想解决水肿,平时就要多吃利水消肿的食物,如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等。另外绿豆、红豆、薏仁、白萝卜、紫菜、苦瓜、丝瓜、鲤鱼等都有利于水分的代谢。

  此外,还要多吃健脾补气的食物,如山药、红枣、莲子、木耳、扁豆等,还可以补充体力,消除疲劳及倦怠感。

  饮食太咸是导致水肿型肥胖的一大原因,所以要避免食用盐分含量高的食物。各式腌制、卤制、熏制食品如火腿、香肠、熏鸡、卤味、豆腐乳、酱菜、榨菜等食物都含有许多调味料,会使水分滞留在体内,是造成水肿的元凶。

  三、**淋巴消水肿

  淋巴**可以促进淋巴自体循环,提高人体代谢机能和自然治愈力,从内部净化身体,将体内多余的水分、毒素和脂肪都代谢出去,让身体曲线变得更加紧致。人的全身都分布着淋巴管,其中下颌、锁骨、腋窝、腹股沟、膝盖窝这五个地方是最重要的。在这些地方涂上纤体产品,然后用手掌或者手指轻轻摩擦表面,这样就可以改善淋巴以及血液循环,从而达到消水肿的效果。