21天减肥法有用吗

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|2015-11-18 18:27
暮光青柠
|2015-11-18 18:45

   【21天减肥法有用吗】

  节食减肥的坏处大家都知道,但是用节食的方法来减肥却是最直接的办法。21天减肥法有效吗?从一些成功案例来分析其利弊吧。

  21天减肥法成功案例分析其有效吗?节食减肥的坏处早知道所谓21天减肥法就是在21天之内达到减肥的目的。具体是通过控制食物是分量和种类以及进食时间,完全不需要药物或运动而达到减肥目的。

  21天减肥法成功案例分析其有效吗?节食减肥的坏处早知道21天减肥法一共分为3个阶段,前三天是断食阶段,中间8天使果蔬餐,最后10天使饱食阶段,但是只能吃6成饱,不能暴饮暴食。

  21天减肥法成功案例分析其有效吗?节食减肥的坏处早知道第一阶段:前3天断食阶段。在这个阶段完全禁食,只能喝水,由于是排毒阶段,可以喝蜂蜜水或盐水。这个阶段主要是为了消耗体内多余的糖分,另外通过禁食缩小胃的容量。

  21天减肥法成功案例分析其有效吗?节食减肥的坏处早知道第二阶段:中间8天果蔬餐。这段时间内不吃主食,只吃蔬菜水果。这样不仅可以补充身体必需的营养,而且完全不会堆积脂肪,帮助达到减肥效果。

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  21天减肥法成功案例分析其有效吗?节食减肥的坏处早知道第三阶段:后10天6成饱食阶段。这10天就可以正常饮食了,但是食量要减少,吃6成饱就可以,千万不能暴饮暴食,否则就没有减肥效果了。

  21天减肥法成功案例分析其有效吗?节食减肥的坏处早知道严格执行21天减肥法后,一般体重会减少15斤左右,但是如果还不到21天就达到自己的理想体重,那么就可以提前停止,进入正常饮食状态。这之后只要保持饮食均衡就可以了保持身材了。

  21天减肥法可能出现的副作用就是,在前两个阶段的时候,出现乏力、头晕等现象,而且皮肤也会变差一点,到第三阶段会有所改善。