超级减肥王食谱

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|2015-11-17 23:16

纹身好帅

|2015-11-17 23:20

　　最近中国版的超级减肥王也在火热进行中，不过总体觉得简直是魔鬼训练~

　　下面就是小编在节目中摘录的晚餐减肥食谱，据说是营养师专门根据每个成员当天的所消耗的热量和水分等来为他们配餐。超级减肥网食谱，先睹为快

　　每一份菜单中含有必须的肉类，蔬菜和水果，每一样食材都是遵循既增加饱腹感，又低热量的原则来挑选，且采用少油少盐的烹饪方法。同时，选手们晚餐分量也是经过严格控制的，尽量让他们达到七分饱的饱腹感即可。大家看看吧~

　　第一天

　　牛肉60g、烫青菜150g、新鲜水果哈密瓜1份165g、西红柿、黄瓜胡萝卜是标配啦!加起来375卡路里热量!味道看起来似乎也非常不错呢，想瘦的MM们记得学下啦!

　　第二天

　　今天晚上是典型的中式减肥餐~每人半碗薏米饭，半只鳄梨，水煮西兰花、胡萝卜、凉拌豆腐和50g鸡肉，同样400卡!

　　第三天

　　今晚吃什么：米粉50g，香菇黑椒鸡肉60g，冬瓜木耳汤200g，苹果60g，另外还有热量含量极低的西红柿和黄瓜。其实减肥并非不能吃晚餐，照这个吃保证绝不会胖的哦!

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　　第四天

　　今天也太丰盛了!这真的是减肥餐吗?全部加起来只有400卡哦!每人一个切片橙子，蛤蜊五颗、胡萝卜丝、西兰花、黄瓜、搭配一点点面，丰盛的海鲜西洋大餐有木有!选手们锻炼回来看到午餐都超开心的。

　　第五天

　　今晚食谱：药膳排骨汤、菠萝一小碗、蔬菜拼盘(胡萝卜、西红柿、黄瓜、橄榄、水焯白菜)菜品丰富，但只有400卡哦!

　　第六天

　　今日晚餐：水煮牛肉70g，西红柿100g，水焯萝卜丝100g，柿子椒50g，佐餐：生抽13g。无主食。体重、性别不同，份量也大小有别。清清淡淡，无油无盐，你感受下~减肥没有那么容易，每顿饭都需严格管理!

　　第七天

　　今晚晚餐清单：水焯圆白菜150g，黄瓜50g，水焯芹菜100g，鸡胸肉150g。佐餐：生抽。老规矩：男女体重不同，分量略有区别。

　　总体看下来呢，就是少油少油少油!大家发现没?基本都是水煮的样子，然后会有肉，瘦肉，一定会有蔬菜。我觉得大家爱如果也可以做到这样吃的话，也是很健康并且能帮助减肥，不用饿肚子呢!

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