产后怎么快速减肥

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|2015-11-17 16:50
年华零落成诗
|2015-11-17 17:16

   产后减肥的最好方法?产后如何减肥是新妈妈们最关心的一个话题,产后怎么最快的恢复好身材,选对科学合理的方法是关键。产后减肥方法一定要遵循自然健康可持续进行的原则。每一个想成为产后辣妈的女性,都应该根据自身的情况选择产后减肥的方法,产后减肥不能盲目的节食或是运动,应该多方综合考量,下面给大家介绍下产后减肥的最好方法。

  产后减肥的最好方法1.备孕前腰身锻炼

  当很多女人在抱怨为什么产后肥胖?却忽略了备孕前的腰身锻炼。其实,备孕前的腰身锻炼很重要,我一般采用早晚各坚持做100个仰卧起坐,这样坚持几个月后,你就会发觉肚皮肌肉很紧,而且还能提升臀部肌肉,避免生孩子后,臀部下垂。

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  产后减肥的最好方法2.月子 里不要暴饮暴食

  其实胖的主要原因是吃的多,见过很多胖人说自己吃的少,相比起来还是吃的比较多,胃口好是发胖的主要原因。而且我发觉一个问题:肥胖者喜甜食,油腻食物。这些食物恰恰热量最大,很容易发胖。尤其坐月子期间如果不注意饮食,很容易导致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品,像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。

  产后减肥的最好方法3.掌握好减肥的时机

  一般产后恢复是需要一定的时间的,所以什么时候开始产后减肥,首先咨询下医生。得到医生的准许后再开始产后减肥,这是很重要的。如果你是自己用奶水哺乳宝宝的话,那么专家一般建议在喂养刚出生的宝宝时间在6周到8周以后,再来考虑或定制你的产后减肥计划。