健康减肥餐单

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|2015-09-26 15:12

薰衣草带着紫色的忧伤

|2015-09-26 15:13

　　【健康减肥餐单】

　　如果你是好吃之人，节食减肥实在是难过登天，那你就尝试根据以下分量十足的丰富减肥餐单，以食物少油少盐为宗旨，大食的人亦必能减重!

　　星期一

　　早餐　　脱脂奶1杯、火腿三文治(走牛油)1份

　　午餐　　杂菜煨面1碗

　　下午茶　　粟米片小食少量

　　晚餐　　杂菜薯仔鸡肉(肉2两)、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个

　　星期二

　　早餐　　麦片1碗、吞拿鱼+菜、白饭1碗

　　下午茶　　无糖果汁1杯

　　晚餐　　鲜虾带子面1碗、薄烧牛柳3片、绿茶2杯、水果(晚餐后2小时)1个

　　星期三

　　早餐　　火腿蛋三文治1份、低糖豆奶1杯

　　午餐　　卤水鸡腿饭(去皮走汁)1碗、油菜(少油)1碗、健怡汽水

　　下午茶　　饼干2片

　　晚餐　　洋葱猪扒(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个

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　　星期四

　　早餐　　粟米片1碗

　　午餐　　汉堡扒1块、杂菜少许

　　下午茶　　粟米片小食少量

　　晚餐　　鱼生2块、面线1碗、豆苗1碟、水果(晚餐后2小时)1个

　　星期五

　　早餐　　麦皮1碗、高钙低糖豆奶1杯、

　　午餐　　火鸡三文治1份、蔬菜沙律

　　下午茶　　低脂乳酪1杯

　　晚餐　　节瓜肉片(肉2两)、灼菜(少油)1碗、饭1碗、水果(晚餐后2小时)1个

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