x型腿矫正
浏览（8732）
|2015-08-26 22:36
给伱最好自己
|2015-08-26 23:03
【x型腿矫正】
要纠正X型腿，首选我们要了解什么是X型腿?其实我们平时所说的X型腿医学上称膝外翻，俗称八字步，是非常常见的下肢畸形，发病率非常高，在某些地区可达20%以上!X型腿的危害是非常多的。
首先，X型腿是形体美的重要杀手，在日益重视外在形体美的时尚社会，有了X型腿就意味着丧失了做美女的资格!那么究竟日常有什么方法可以纠正呢?如果你想纠正X型腿的话，不妨尝试一下以下的矫正方法哦：
第一种：
首先身体要保持一个直立的姿势，然后将双脚并拢，双手扶住膝盖，以做出双膝向正前方下蹲的动作为标准，接着进行起立运动，动作重复20到30次。
小编点评：动作虽然很简单，也是几乎每个人都做过的练习，但是很有用哦，想要达到明显的纠正效果，每天至少都要进行一次，不能偷懒。
第二种：
首先将弯腰下，用双手扶住膝盖这个部位，然后做出向左的和向右的绕环运动，每个方向的环绕动作都要重复20到30次，这样才能达到理想的纠正效果。
小编点评：此动作简单易学，而且纠正效果非常显著，当然同样需要每天去坚持。甩去X型腿指日可待。
--knowledge_pageBreak--
第三种：
首先把将左右脚分开至一段稍大的距离，接着将腰身弯下，用双手扶住膝盖的地方，接着做出双膝向内相靠的停耗练习，每次停耗要坚持10秒钟，重复5到10次就可以了。
小编点评：停耗练习对于纠正X型腿的非常有效，而且无需借助任何器材，就可以达到纠正的目的，当然再好的方法也要坚持，否则就前功尽弃哦。
第四种：
首先将双脚平行，做出并保持站立的姿势。然后以脚后跟为轴，做脚尖外展和内旋的运动;接着以脚尖为轴，做出脚跟外展和内旋运动，每只脚各做20到30次。
小编点评：嗯～初看这个动作还挺难搞的样子，不过一旦学会了对于纠正X型腿很有好处哦，因为它针对性很强，同时对于足部的**和保健也很不错，赶紧学学吧。
TOP问题
TAG推荐