乌梅减肥法

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|2015-08-17 20:20
小爷范儿
|2015-08-17 20:21

   【乌梅减肥法】

  说起减肥食品,大家最先想到的恐怕就是水果了,但你知道吗,干果类食品比起水果更能令饱腹感持久下去哦。

  平时当作零食来吃的乌梅,同样的也具有减肥功效哦。其中膳食纤维、维生素B6和钾相当丰富,帮你促进排毒、改善便秘,而且营养均衡,有助能量与脂肪的代谢。搭配酸奶、红茶等减肥食品也很方便。今天,小编就为你介绍乌梅减肥方法的原理,看看这小小的一颗干果能给你带来哪些强大的瘦身功效吧!

  干果食品中的水分比较少,咀嚼起来稍微比新鲜的水果更费劲,而这样用上下颚施力能锻炼面部,不仅仅是饱腹这么简单,还能瘦脸哦。咀嚼次数增加,就能**脑部中的饱腹中枢,并发出“饱了”的指令,对于控制食欲,减少食量有不错的功效。

  另外,干果食品中的果糖,比其他糖质成分需要更多的时间去分解,在体内停留的时间较长,让饱腹感更持久。

  而干果食品中,最右人气的可以说就是乌梅了,那么乌梅到底如何助我们一臂之力,达成减磅瘦身的目的呢?现在就来了解一下吧!

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  【乌梅减肥法的豆知识】

  乌梅中含有大量的膳食纤维,主要是水溶性纤维和不溶性纤维。

  1、水溶性纤维

  水溶性纤维是一种需要花一定时间来分解的营养素,换句话说,在消化期间则需要消耗更多的能量。同时,在肚子里停留的时间较长,所以让你很长一段时间里都觉得不饿,这是为什么乌梅能让饱腹感更持久的原因。

  另外,水溶性纤维还具有出去恶性胆固醇的功效,防止肥胖所引起的动脉硬化、高血压等疾病。

  2、不溶性纤维

  富含不溶性纤维的食物,通常需要你多咀嚼几次,因为口感比较有嚼劲,在你重复咀嚼的时候,同时也是在**饱腹中枢,能控制食欲、防止暴饮暴食,将乌梅作为日常的零食,嘴馋的时候吃几颗,是一种很好的减肥零食哦!

  难溶于水的纤维素,需要吸收更多的水分,在消化器官中,吸收大量的水分使之膨胀,这样的能促进排毒,改善便秘,但注意不要吃太多,否则会引起拉肚子哦。

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  【乌梅减肥法的注意事项】

  虽说乌梅能帮你饱腹,对减肥有所帮助,但任何食物都不要吃太多,适可而止是关键哦。从乌梅等干果食品中摄入的热量,每天不要超过80大卡,超过这个数值很有可能反而会让你发胖哦。

  温馨提醒:乌梅的吃法有很多,除了就这样吃,还可以作为配料,加入到酸奶、红茶、燕麦片中一起吃,花样其实有很多哦!