按摩穴位瘦腿
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|2015-08-04 19:40
叼炸天
|2015-08-04 19:52
【**穴位瘦腿】
**可以瘦腿，经常揉捏**腿肚，能加快小腿血液循环，帮助排除腿部滞留的水分，使小腿变得更加纤细哦。下面是7个**招式，让你按出纤纤细腿。
排水**第一招：揉捏**
1、双手从脚踝往膝盖由下往上，轻捏**。双手放在小腿肚处，往反方向扭转。
2、由小腿外侧往内侧轻抚**，同样的动作再由内往外**。以大拇指指腹，从脚踝由下往上轻轻按压。
排水**第二招：抓捏膝盖
1、坐在床上，曲膝，用手抓挠膝盖对上10厘米与膝盖对下5厘米处，直到膝盖微微变红为止。
2、接着用双手扭捏、揉按膝盖周围的赘肉。
排水**第三招：合圈**
1、从脚踝向大腿根**，双手合成圈，圈住小腿将小腿向上提升。
2、在膝盖窝处用力按压7下，大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根。
3、在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。
排水**第四招：**穴位
1、坐在床上，曲膝，单手握住脚踝上方三阴穴及阳辅穴处，慢慢地左右**6次。
2、双手按揉脚踝及其上方直至变红。
三阴交位于小腿内侧足内踝尖上3寸。而阳辅穴则位于外踝尖上4寸。**着两个穴位能促进气血循环和激素的分泌。
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排水**第五招：**大腿
1、左手按住小腿上方，右手脚踝上方，右手用力的又脚踝到膝盖用力按压小腿。左右腿轮流交换。
2、用大拇指由脚踝至膝盖方向，由下往上用力**。
3、双手四指并拢，大拇指分开，两手包住大腿，由膝盖至臀部进行逐步**。
排水**第六招：**淋巴
1、双手从脚踝至大腿方向，进行大小腿内侧的**动作，重复做3次，直至感觉腿部发热为止。
2、五指张开，双手在大腿根部腹沟部分进行**。腹沟集中一部分的淋巴结，多**能促进新陈代谢，达到排水燃脂的作用。
排水**第七招：上下摸搓
1、由上到下缓缓的往下**，当按到小腿跟部时反向里侧小腿有肌肉的地方，沿着小腿肌再向上提升按重复八次。
2、二手握住小腿，大拇指按住小腿骨，从下往上**，除了拇指，其它手指也要相应加大**力度**肌肉，**5-8分钟左右。
在**前，可以先涂上**霜，不仅可以润滑皮肤，还能促进脂肪燃烧，让下半身变得更加紧致哦。
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