晚孕妇贫血吃什么食物

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|2015-07-08 09:59
大萌比
|2015-07-08 10:09

    孕妇贫血吃什么食物好?如何预防孕妇贫血

  1、多吃新鲜的蔬菜、肉,尽量少吃咸鱼咸蛋及腌腊食品等。

  2、各种杂粮米面要搭配吃,不要单纯吃细粮。

  3、甜品如糖水、糖果等一则影响食欲,二则容易引致蛀牙。

  4、少吃辛辣食物以及酒、浓咖啡及香烟等对身体有害无益的应该尽量避免。

  5、豆制品中,以豆腐为好,去蛋白质的含量是最容易吸收和利用。

  6、海带、黑木耳中含铁量高,均可多吃。

  7、含维生素C的食物

  多吃含有维生素C的食物可以帮助铁的吸收。维生素C主要是在水果和蔬菜中,如红枣猕猴桃、大山楂桂圆、青红椒、青菜等,而腌制的蔬菜中的维生素C是最低的。

  8、含蛋白质的食物

  蛋白质食物不可少,是因为蛋白质合成血红蛋白。如蛋类、豆类食品、各种动物的瘦肉、鱼类等海产品等其中的蛋白质是非常丰富的。

  9、含维生素B12的食物

  动物性食品中含有维生素B12,主要分为鱼、肉类、禽、动物内脏、贝壳类及蛋类食品。而植物性食品中基本上是不含有维生素B12的。

  10、含叶酸的食物

  动植物种都含有叶酸的食物很多,但由于叶酸遇热、遇光很不稳定,容易失去活性。因此,人体真正在食物中的获取的叶酸并不是很多。