可以减肥的小妙招
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|2015-05-06 14:39
此生不忘你的眼眸如水
|2015-05-06 15:01
可以减肥的小妙招
1.益生菌可是帮助肠胃的好助手，其在酸奶中含有量最丰富。事实上，女性每天都坚持喝酸奶的话，坚持4周就可以看见小肚子变小的效果了。购买酸奶的时候记得检查食物标签，尽量选择低脂酸奶。
2.平时的步行是必须的。坚持每天步行。每周至少步行5天，每天步行锻炼45分钟。步行可以促进全身的血液循环，加速身体体液循环，减少水肿。但是步行必须快走。这样才可以使你的小肚子上的赘肉永远消失，走动的时候注意收腹，不时地深呼吸也可以帮助减肚子。
3.少吃多餐，一旦实施减肥后，可以开始少吃多餐。少吃多餐不仅能维持血糖的稳定，而且还能避免饥饿而让你暴饮暴食。更能控制好每天热量的摄入。
4.晚饭要少量，控制好晚饭的量也是快速减肥方法小妙招之一。晚餐吃太多容易导致肥胖，晚上由于运动量少，消化速度慢，因此摄入的热量很多都会堆积起来。所以晚餐多吃低卡路里高纤维的蔬菜为佳，这样就能减少热量的摄入。
5.在经期的时候保证摄入足够的钙和镁，这两种可以防止你在经期发胖。假如你在经期的时候会吃很多的甜品，情绪不稳定的话，你应该事先有所准备。在经期的时候保证摄入足够的钙和镁，这两种可以防止你在经期发胖。
6.长时间的泡脚有很好的减肥的作用。长时间泡脚，能让你的血液得到循环的同时，也能带走一些你体内的垃圾，让你的脂肪的燃烧也变得相当快。
7.喝水的时候，也是要有讲究的，一般不要喝太热或者是太冷的水，最好是温水，而且更不要喝那些甜的水，或者是碳酸喝水的时候，也要有讲究的，一般不要喝太热或者是太冷的水，最好是温水，而且更不要喝那些甜的水，或者是碳酸的水，否则会让你的身体有所操作的同时，也不会对你减肥有利的。
8.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包等。
如红薯，葵菜等等。
红薯性平，味甘，具有补脾益胃、解毒消痈的功效。红薯能供给人体一种多糖蛋白的混合物，它能保持人体动脉血管的弹性，故常食红薯可预防心血管系统的脂肪沉着，防治动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免过度肥胖。红薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中的水分，润滑消化道，有通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖类、毒素排出体外，起到降脂作用。
葵菜性寒，味甘，具有清热，和中，解毒的功效。“千金食治”认为“久服坚骨，长肌肉，轻身延年。”，将葵花熟食或煎汤饮，则有消水通便的功效，从而可以瘦身减肥。
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