冬天跑步穿什么
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|2018-10-19 15:02
咖啡少女不加糖
|2018-10-19 15:24
你好冬天跑步保暖很重要，下面我们从三个方面来谈1，上装上装要采用分层穿衣法，一般有三层，第一层，速干、轻薄的长袖紧身衣或压缩衣。这种合成面料的排汗性会比较好。可以让身体保持相对干燥。防止受寒。要提醒的是，第一层衣服千万别穿纯棉的衣服。纯棉的衣服吸汗之后会很难排汗，想象一下湿透的衣服被零下几度的风吹进来是什么感觉。就明白为什么不能穿纯棉的衣服了。第二层是保暖层，一般可以选择保暖的运动马甲，或者运动卫衣。这一层没什么要求，轻便保暖就可以。最重要的是要帅！第三层是防风层，可以选择防风又防雨的运动外套。注意，不是让你穿着这种外套跑步。这种衣服的作用是为了跑前保暖和跑后保暖的。2，下装下装要比上装简单多了，因为下肢都是肌肉，不像上半身那样有一些重要脏器。所以下装穿一条紧身裤就足以应对10摄氏度左右的气温。如果气温过低可以再穿一条运动长裤。3，其他除了上装和下装，还有一些其他的装备需要添加。比如运动手套，要知道跑步过程中只有手是直接暴露在空气中的，而且手指也是血液回流的末端，如果不注意保暖，很容易冻伤。接下来是帽子，帽子可以起到头部保暖的作用。头部由于汗液蒸发会带走大部分热量，容易造成头晕的情况发生。所以戴帽子还是很有必要的。冬天跑步应该准备的装备大概就是这么多了。做好了保暖的工作，才能在冬天更好的训练。
喂别丢下我
|2018-10-19 15:13
长袖排汗贴身的运动衫，是涤纶的快干面料。可以穿长裤，长裤主要是高弹九分裤(专业跑步用的紧身那种），如果觉得这个太过引人注目，可以套一件外裤，外裤要轻且薄。如果没有专业装备可以穿一条特别贴身的裤子代替高弹九分裤。但一定要穿一款长风衣。先热身。因为天冷，所以热身比较慢，如果衣服透风，热身就更慢。大家都知道气温比较冷会使人腿变硬。等要压枪的时候脱掉。如果你不是第一棒可以等前一棒接棒后脱掉准备，一定不要让身体冷。
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