早上跑步能减肥吗腿会变粗

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|2018-10-13 21:37
开在迷彩上的格桑花
|2018-10-13 22:03

早上跑步是种很科学而且有效的减肥方法.

美人恋花花眷蝶
|2018-10-13 22:00

跑完步之后肌肉纤维会变弯变得无序,会让肌肉变得粗大僵硬。应该在跑步后进行腿部肌肉的拉伸,把肌肉纤维重新拉直拉长,长期这样坚持,跑步锻炼出来的腿型是修长的,不会变粗。大腿肌肉的拉伸就是把一只脚往后弯,手抓住脚腕,脚跟尽量贴住臀部,然后腿往后拉,在拉到顶点的时候坚持15秒,然后休息一下再拉,每条腿反复3-4次就可以。小腿的话可以站在台阶上,后脚掌悬空,然后脚跟往下压,也是压到最低点的时候坚持15秒,反复3-4次。这样肌肉会放松并且肌肉纤维会拉长拉直,记得拉的时候不要来回振,要拉到顶点然后保持动作,要不然达不到效果。

莳間楟餾
|2018-10-13 21:58

朋友要瘦可以说是件说容易,又是非常困难的一件事,容易与困难就看你自己的决心,决心的大小就决定这件事的结果,如果你要瘦下去的决心到了不能瘦下去你就会死 的状态,我想你肯定能瘦下去,所以我希望在我告诉你如何瘦下去的方法之前,请你一定要膨胀你要瘦下去的决心。要瘦下去的方法:1。节制食量 每天少吃点东西,每顿饭最好只吃个半饱,千万不好吃多了,就是味口好,也不另外。2。择物而食 很多食物你最好少吃或不吃,比如:肉、零食等,这是每个想要减肥的人最难克服的,我相信你也是,也许你一二天不吃还能坚持下来,但时间长了,你就不想坚持了。具我所知,一般人在快坚持不住的时候会有一种想法导致他们放弃,什么想法,一个很简单的想法—通常他们都不是因为当时所吃的苦头而选择放弃,而是因为他们当时想到自己有可能要很长时间或者永远都要吃现在这样的苦而导致他们放弃的。据我所知,想克服那些,是不需要用多长时间的,我可以打包票,你最多只要坚持一个月,之后你就不会因为你不吃肉吃零食而难受,因为这些只要坚持一段时间就会养成不吃的习惯,这个我就是过来人 虽然有的地方不够详细,但我想那些都是你所知道的,3。多运动 不要过度,开始时慢慢来,不然运动几次你就坚持不下了,4。不要贪睡 切记不要不睡或少睡,这样会反弹的,朋友坚持做到以上那几点,我相信你就会瘦下来。

北葵向暖
|2018-10-13 21:58

可以的,运动的方式减肥是最不容易反弹的,而且对身体的伤害最小。建议你可以采取些有针对性的活动,如慢跑、骑自行车、跳绳等等都是不错的活动方式。每天给自己制定一个运动的计划,每天至少运动半小时。平时多吃些富含粗纤维的食物,多饮水,都是有助于你减肥的。

繁华世界的我们过于单纯
|2018-10-13 21:51

不一定的.如果跑得较快,在一小段时间后就大喘气的话腿上就会长肌肉了.如果是慢跑,较慢的,就不会了.要选择合适自己的跑步速度,不能太累太快.尽量把跑步时间拉长.

如叶般凋零
|2018-10-13 21:40

跑步是可以减肥的,特别是慢跑,但要坚持,如果不坚持,小腿是会长肌肉的,如果坚持下来,小腿不仅不会长肌肉,反而会更加有曲线美,还有,晚上跑步也是以一种很有效的减肥方法,其实女生不容易长肌肉的,男生才会,我有个老师,他有种减肥方法,就是每天也是跑步,坚持跑,每天吃2个苹果,坚持了1年,他的小腿肚,那个美呀,而且皮肤也变的好好哦。这是真的,你不妨试试。