虚胖如何快速减肥

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|2018-10-13 21:27
理科差生
|2018-10-13 21:49

需要运或者吃薏米红豆煮水湿气虚胖其实水肿

視覺系梓x
|2018-10-13 21:49

你好,我男的,年龄23自认为体质比较虚,从小就胖,两年前,通过自身努力减肥成功给点建议:饮食上:早餐做到营养,吃饱为止;中餐的量要尽量做到下午不饿就好,少食淀粉和肉类,肉类尽量以鱼肉和牛肉代替猪和家禽,多吃蔬菜;晚餐只吃半饱,避免淀粉和肉类,少油,以蔬菜和水果代替平常主食.所以除了早餐,其他两餐的量都要适当减少,但绝不绝食,绝食对内脏损伤极大,切记~运动上分为有氧运动和无氧运动:个人的有氧运动主要是跑步,不在乎运动量大小,主要是坚持40分钟,这样可以达到减脂的作用,然后尽量每天坚持,可以放在每天晚上.无氧运动主要是强度比较大的运动,我一般去打篮球,仰卧起坐和俯卧撑,女生嘛,少做一点,给个参考,个人觉得会有健美塑身作用,不用每天坚持.其他细节上,喝水只喝白水,不占糖类食物,不吃任何零食,晚餐后不再进食,睡前再饿也得顶住.基本坚持一周就能习惯了.

涐就s绝版
|2018-10-13 21:40

可是大家都知道,肥胖从健康来说容易出现三高...比如有的人看起来身姿苗条,但是小肚子却非常大,有的人上下看着挺好,但是腿很粗,这样的百分之八十是虚胖。

痴货
|2018-10-13 21:37

病情分析:要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量。

已黯淡
|2018-10-13 21:33

指导意见:你好!减肥的总体原则就是管住嘴迈开腿!要下决心,要有毅力。不要轻信所谓的减肥产品,效果不好说还有副作用,要慎重!祝你成功!

暮光青柠
|2018-10-13 21:30

您好,减肥的话最好不要使用药物,会引起内分泌失调等副作用,还会反弹。最好的减肥还是适当的体育运动还有控制饮食。建议您在饮食和运动上下功夫。不要吃太多含有糖分油脂过高的食物,比如米饭、面包等。