夏季快速有效减肥法

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|2018-10-13 19:32
惬允
|2018-10-13 19:52

减肥快了易反弹,胖是慢慢胖的,减肥也不能快.减肥第一想到的应该是健康.不要想象一个月就减肥50斤。人不吃饭,只喝水和吃水果是摧残自己,时间长了会生病的。所有的减肥药都不好,减肥不能吃减肥药,是药三分毒,有副作用。作减肥药广告的都是窈窕淑女,都是为了蒙您钱包里的钱。要怎样做到健康减肥才最为重要.我的方法是节食减肥法:节食的意思不是不吃饭或少吃一顿!是一日三餐按时吃,喜欢吃什么就吃什么.每餐先吃稀饭(或喝清汤),尽量不要吃太油腻的食物,每次只吃七成饱.最好不要吃零食.晚上最好不喝酒(喝酒同时会吃很多肉)。多吃水果蔬菜杂粮,达到均衡营养。同时要适当锻炼,经常做俯卧撑(男每天早晚各300以上,女早晚各50),做哑铃操(没有哑铃用两块砖头),跳绳,爬山(爬楼100层以上)。经常走路(每天12公里以上),能走路就不骑自行车,能骑自行车就不乘公交车。如果单位离家5公里您可以步行上班,一定要坚持。这样,一年下来.你最少也要减去10-15斤.而不损伤身体。我47了,用了三年多年的时间减了90斤,原来240斤现在150斤。用了上面的方法没有不适感。现在身体健康,追汽车能跑半站地。关键是减肥不反弹!不防试试吧!也许管用。

卑微似一粒尘埃
|2018-10-13 19:50

:您好,减肥只要抓好饮食和运动两方面因素,不管何时都会起到良好的效果。指导:夏季是各种蔬菜上市的黄金季节,利用好这个时机,饮食上清淡化、多吃蔬菜,多喝水同时每天多锻炼,这样会增加代谢的速度,象黄瓜、苦瓜对减肥都有很好的功效,但是主食和水果都要尽量去控制。