原地跑步可以减肥吗

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|2018-10-13 17:17
囚你于无期
|2018-10-13 17:47

原地跑步可以减肥,不过要运动至少半小时以上才能燃烧脂肪,而且我建议你利用跑步机好一些,因为它可以保持你的速度不会停下来,一直坚持才行。如果你只是原地跑,很容易就放松下来而达不到效果。

丹然微笑
|2018-10-13 17:41

原地跑是可以减肥的,只要使身体 动起来的任何运动都有减肥的作用大小但具体根据各个运动的体力消耗不同。在原地跑步进行的时候,记得保持环境中氧分充足,温度适中,最好不要再过闷或过冷的环境中进行,感觉到一点热就要减少衣物,最好不要等到流汗了再脱衣服,这样比较容易感冒。跑步时要穿运动鞋,这样不会对脚造成负担或伤害。不要在吃饱后运动避免胃下垂,跑完以后要做结束运动比如拉伸腿部肌肉等,以慢慢让肌肉松弛下来,不要突然停下休息或睡觉,这样会造成肌肉拉伤或其他运动损伤。千万不要偷懒哦~!不知道你说的效果是锻炼身体的效果还是减肥的效果,总之运动要适量,要循序渐进,万万不可急于求成,凡事贵在坚持,有规律有计划的运动才会取得理想的效果。如果是为了减肥那么建议你不要剧烈运动,原地跑步采用慢跑就好,这样的话就要跑长一些时间了反正也不太累呵呵,起码得30-40分钟吧。运动结束后喝一杯桑叶荷叶茶,减肥可以起到事半功倍的作用。因为桑叶荷叶茶能将减少血液里的中性脂肪,贮存的脂肪就会被释放出来,以热量的形式被消耗掉,并且坚持喝能慢慢让人改善油腻的胃口不再喜欢吃太油腻的食物,对减肥很有帮助。

山河永慕
|2018-10-13 17:36

当然算,而且有好多原地动作,可以根据自身的体重,进行锻炼,原地跳绳,高抬腿,开合跳,弓步跳,弹踢跳,台阶,等等

視覺系梓x
|2018-10-13 17:27

目前来说,就是模拟真的跑步。是可以的,但是主要还是看你的体质是怎样的。减肥是需要饮食和运动来搭配的。饮食上不能暴饮暴食哦,还有就是不能吃太油腻的食物运动就选择适合自己并且好坚持的就好的呢。学学《瑾红廋身记》给自己动力。

我执皆因你值
|2018-10-13 17:26

朋友好,首先看你运动量多大,天天跑多少距离。一个月成效不会太大,能减个5斤左右。起码三个月看效果。运动减肥会导致反弹。光靠跑步是够呛能减下来的,最好的还是要节食,少吃才是王道啊,不过减肥最好还是要在不破坏身体健康的基础上进行,不然身体吃不消了,早晚会弹回来的 科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合。祝你减肥成功!加油!

酒入我身
|2018-10-13 17:26

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

vivianxu11
|2018-10-13 17:25

当然!我在家每天原地慢跑2次 每次1小时呢 半个月裤子小了2个号!不过饮食上我有所控制 不超过800卡 我是女生哈 男生可以不超过1200卡~只要坚持肯定可以瘦的 慢跑很瘦身的 我亲身经验哈 嘿嘿 不过跑了半个月我脚踝扭到了 都肿了 发力不对吧 你得注意一点!

太阳的无私
|2018-10-13 17:25

原地跑步是可以减肥的,而且是一个很不错的减肥方法,看你的饮食也挺健康的,还可以多吃点蔬菜和水果。

天下唯你不可弃
|2018-10-13 17:20

当然可以了。这就是模拟野外跑步而已。只要每天坚持下去。加上控制饮食。是可以减肥的。也有《稼红廋身笔记》这样的简单办法。