晚上跑步减肥好吗

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|2018-10-13 16:07
小姐范儿
|2018-10-13 16:21

不管是早上还是晚上最重要的是能够坚持,根据自己的生活习惯来安排吧当然跑步只是减肥的一种运动方式,你也可以选择游泳,瑜伽。打篮球等平时注意饮食一定要清淡营养,晚饭可以少吃点油腻的食物。

永不相负
|2018-10-13 16:11

早上或者晚上跑步的减肥效果差别不大。虽然早上空腹跑步对减肥的效果更好,但是长期如此不利于健康,特别不合适肠胃不好的人。跑步时间:1,专业运动员的训练一般安排在下午,因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。2,对普通人而言,时间早晚对体力影响的差异微乎其乎,不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。3,临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗,睡前肢体处于兴奋状态,体温过高,都会降低睡眠质量。睡前可以用**、做瑜伽等方式放松肌肉,做一些伸展性放松性运动促进睡眠。4,锻炼最好是在饭后一个半小时为佳,至少一个小时。5,运动过程中,如果出汗多的话,需要少量多次地及时补水。