瘦腿瘦臀的最快方法

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|2018-10-13 08:42
笑忘书
|2018-10-13 08:50

建议如下:一﹕用脚尖站在小台上,利用脚前掌把身体提升,然后降下。二﹕身体靠墙半坐(像坐无影凳般),小腿伸直收肚,再把脚踝稍微提高,然后降下。三﹕把身体贴墙倒转,以肩膀为支点,把颈以下身体向上伸直,脚尖亦要伸直。四:晚上回去后,可在沐浴后,或者用热毛巾热敷后,用些瘦腿精油,我常用芳.颐.滋.露的,好用,速度快,其他的当然也可以,不过不能便;宜,八九十来块的就别用了。在时候后,可以配合**,这样吸收比较快。不过不管什么办法需要坚持啊可瘦腿的水果:平时多食用含钾量较多的水果,就能消除 腿 部浮 肿 和下半身肥 胖。介绍几 种含钾量 高的水果,需要的人不妨 试试。苹果:含钾量颇大,而且苹果本身具有能调控能量的苹果酸。木瓜:维他命含量很丰富,且有蛋白分解酵素和木瓜酵素,当肉吃多了时能帮助消化,且含有大量整肠功能作用的果胶。草莓:富含维他命C,只要每天5颗就能满足人体一天所需的份量。西瓜:含钾量多,且有利尿的作用。柿子:是一种多钾,多维他命C,A的水果。葡萄柚:热量低,含有大量维他命,钾的含量比苹果,西瓜还多。香蕉:营养价值很高虽然也会令人发胖,容易消化。钾的含量很高,脂肪和钠的含量很低,最适合希望腿部更苗条的人食用。

指尖缠绕的烟雾
|2018-10-13 08:49

其实瘦大腿最快的方法是,平躺在床上,双腿向上抬起,离床面90度,然后双腿分开,能分开多大是多大,这样会感觉大腿内侧紧绷感,稍微疼痛.这正常的,因为腿部在拉伸吗,这样每天2次.早上醒来,晚上睡前一次,也可配合些芳-颐,滋-露的精-油配合上**腿部,尤其是大腿根部的地方,结合则会拍打捶都手法,坚持一段时间,会有效果.这是夏天想穿短裙的MM简单快速的办法了,另外平时在饮食上注意,在饮食方面倒没什么需要配合的,她只是不吃甜的,不喝饮料,少吃方便面,多喝水,三餐之外不吃或少吃零食,其它没有刻意去避讳的。每天早餐前、中饭晚饭后,要喝一小碗蜂蜜:白醋(1:4)。

心碎的声音你听不见
|2018-10-13 08:44

这个方法还是蛮多的呢,不过找到适合自己的就好,教你几个:(1)爬楼梯:这个方法可是又简单又省钱,爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,如果你在走楼梯时,每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。(2)推墙:双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。(3)立姿蹲举:最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直。