原地踏步跑能减肥吗
浏览（11158）
|2018-10-13 06:52
像条狗
|2018-10-13 07:22
你好，根据你所描述的情况，这个是可以减肥的 根据你所描述的情况，建议要坚持锻炼，少吃油腻食物以及高能量食物。
阁楼里的小花
|2018-10-13 07:15
所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量。原地踏步走也是运动的一种，7000步40分钟的运动量虽然不及等量的步行和跑步，但也能有效散发热量，起到锻炼效果。减肥的中心在于使热量达到负平衡（热量摄入量小于热量消耗量），而热量来源于食物，所以在吃的方面要尽量少摄入热量高的食物，同时保证营养均衡，这样再搭配运动就能达到减肥效果。
CoCo
|2018-10-13 07:15
问题分析：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，意见建议：多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。
瞅啥呢
|2018-10-13 07:14
问题分析：您好,建议不要吃减肥药,减肥药一般对肝肾功能都会有损害的,所以不建议服用的,意见建议：再就是减肥药一般都有依赖性,还会造成腹泻,胃肠功能紊乱,所以不建议服用.
太落魄
|2018-10-13 07:00
原地踏步运动是可以减肥的。原地踏步，无须进行地狱式训练，而且，没有规定的场地，可以一边看电视、听音乐一边进行哦。当然啦，要想有瘦身效果，少不了要有正确的原地踏步姿势，长期坚持，还能改善易胖的体质，也无需害怕减肥反弹。一、准备运动点起脚尖，用脚踝发力，原地画圈圈。脚是人体重要的负重器官和运动器官，通过脚尖运动，不但可以消除脚部的水肿，可以使身体迅速升温，使新陈代谢更为顺畅。二、踏步姿势1.站直，使整个身体成一条直线。2.提高你的大腿，使它与地面平行。3.手臂伸直，尽量往后摆。4.双手双脚左右交换摆动。做的时候不用追求速度，只要保持在同一个频率上即可。该动作，每50下为一组，1日2组。三、原地踏步做久了，难免会枯燥无味。那你也可以换一下的动作试试哦。方法一、1、站直身体，向上举起你的双手2、站在原地，身体稍微往右转30°，如上图所示，转的时候，同时抬起你的大腿。左右来回做20下。这个动作可以促进新陈代谢，挤压的身上的赘肉，拉伸身体的线条。常常抬高大腿，还能紧实腿部的肌肉。方法二、1、站直，双手放在后脑上2、打开手肘，同样左右交叉做这个动作。一共50下。这个动作可以有效的瘦腰，瘦背部的赘肉。
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