晚饭后跑步能减肥吗

浏览(3401)

|2018-10-12 21:32
傻哥哥
|2018-10-12 21:38

晚饭后一个小时后再运动,建议健康减肥还是得靠运动。如果想健康减肥,可以先热身5分钟,就是慢跑,最后有氧耐力,这是减肥的规律,最后的有氧耐力练习最简单,但是想减肥必须坚持慢跑40-60分钟以上,开始十分钟可以走,后面必须跑起来,但速度要慢,能多坚持一会最好不过了,运动就这些,还用一样也很重要就是注意饮食。

cici
|2018-10-12 21:38

可以的,一般饭后半个小时内是不能剧烈运动的。指导意见:一个小时后就可以去进行跑步锻炼了,建议进行慢跑,慢跑属于有氧运动,才能达到减肥效果。