早上跑步可以减肥吗
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|2018-10-12 22:27
初秋繁花入夢
|2018-10-12 22:51
减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!没有捷径.首先建议检查是否是微量元素是否是缺乏和建议检查生长激素是否是正常啊.还需要注意如果睡得晚也会影响生长发育的啊.注意生长激素的分泌高峰是在每天的21点到23点啊.而且必须保证充足的休息时间和质量啊.另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动.
久住我心
|2018-10-12 22:50
你好!我现在也在减肥.就将一点点心得谈谈.一个月减了10斤.1.人是"水"做的,特别是女人.适当控制每天的饮水量.但不能使自己上火。
永不相负
|2018-10-12 22:46
对于早上跑步能减肥吗的问题，我来解答。一般是可以的，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。
最终狂暴
|2018-10-12 22:39
你好 早起跑步有很好的健身作用 但是想要减肥建议你可以每天晚上跑步40分钟以上 有氧运动必须保持40分钟以上才可以达到减肥 关于运动减肥你可以看看<稼红的廋身笔记>
微笑似年华
|2018-10-12 22:34
天天早上跑步能减肥
一首歌想起一个谁
|2018-10-12 22:31
是有氧运动至少跑3公里以上能不能减肥平时饮食也很重要有一点可以肯定坚持经常跑步肚子上的肥肉肯定会变少而且身体棒有些小病都可以慢慢除掉有风湿的、咽喉炎的人不宜早上跑步，一天最佳锻炼时间是下午3点至4点
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