什么时候跑步好还减肥

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|2018-10-12 21:07
忘东往西不忘你
|2018-10-12 21:26

你好,其实跑步减肥对能量的消耗比较低,如果你每天晚上都有充足的时间,还是建议去健身房等减肥,如果一定要跑步减肥,那么每天晚上都至少要慢跑1个小时以上意见建议:同时还要非常小心的控制饮食,很多人跑步回来会觉得饿,这个时候一定不可以吃宵夜否则前功尽弃,购买食物和零食的时候,也请养成看食物卡路里的好习惯,你会发现你日常吃的非常小的面包,火腿肠,巧克力,薯片等食物热量大的惊人。

老堂堂主
|2018-10-12 21:09

您好,下午4点到8点,这个时段身体机能最佳,有益增强肌肉,是力量训练及有氧运动的理想时间。研究发现,此时健身比在更早时间健身效果好,肌肉可多增加22%,当然女士肌肉很难长得。晚上运动不要太晚,尽量在晚8点以前锻炼结束,不然会影响睡眠,保证充足的睡眠也有利于减肥的,跑完步做做深蹲,卷腹等,跑步需要时常改变节奏等阻止身体适应,有利于减肥。