为什么运动减肥没效果

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|2018-10-12 17:12
剪翠残叶荷
|2018-10-12 17:41

你好朋友,减肥最好的方法是运动,比如,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步,指导意见:可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。

Winter
|2018-10-12 17:41

您好,如果您一直坚持有氧运动,而且每次在半个小时以上,坚持一周3-5次依旧没有减肥的效果的话,可能是在饮食方面没有适当的调控。应当注意饮食均衡,粗细搭配,多吃蔬菜,避免摄入高热量的食物,油炸类食物,如薯片、奶茶、蛋糕、可乐等。

STELLA
|2018-10-12 17:23

单单依靠运动是不够的,你必须结合饮食控制,这样才会有效,不反弹。