什么时候跑步最减肥

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|2018-10-12 16:52
心碎的声音你听不见
|2018-10-12 17:12

跑步减肥要注意这么几点:一是每次跑步时间不应该少于30分钟,连续30分钟以上的运动叫有氧运动,只有有氧运动才消耗脂肪;二是每周跑步的次数应不少于三次;三是跑步的同时要注意节食,只有消耗大于吸收才能减肥;四是要持之以恒,贵在坚持。至于跑步的时间,只要是运动后半小时进食和饭后一小时的时间都可以,要根据你自己的时间来安排。

薰衣草带着紫色的忧伤
|2018-10-12 17:12

要是能早起,有条件的话,还是早上不错,起来的时候喝一杯,凉白开,就可以跑了,慢跑四十分钟以上,不要间断,坚持一个月,头一个星期晚饭先吃米饭,油大的也别吃了,最好吃水果,这样一个月后,就有效果了,肚子是比较好减的,坚持跑几天就能感觉到,最关间是少吃东西,