原地跑步的好处

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|2018-10-12 12:47
青裙
|2018-10-12 13:15

健康指导:你好,原地跑步的效果肯定是不如跑步的效果好了,跑步可以充分做到有氧气的参与,也要克服空气的阻力,而原地跑就是单纯的克服重力了,所以有条件的话建议还是选择跑起来,希望我的建议可以帮得到您。

Junkey
|2018-10-12 13:12

人体会感到累是机体的一种保护机制启动,原地的运动幅度没有户外强度大。也表名你的肌肉做工很小。人体出汗是很正常的尤其是 运动的时候。出汗是为了排出体内的多于热量。那也要看你的运动目的了。

再回首恍然如梦
|2018-10-12 13:10

没地方不能够很好地锻炼小腿的肌肉线条塑造大腿肌肉,而且能够很好的燃烧腿部和臀部的脂肪对于运动锻炼来说也非常好的效果,能够起到去促进全身血液循环的作用。

剪翠残叶荷
|2018-10-12 13:08

能减肥,原地跑步不受场地限制,现在雾霾那么严重路跑什么的还是算了吧,也不需要跑步机,在家一双跑鞋就行。而且原地跑步对消除内脏脂肪很有效果。唯一的缺点就是有点枯燥,建议可以一边看电视或者听歌一边跑,每天跑30分钟以上。

阳光夏
|2018-10-12 13:01

好处很多的:有利于增强体质、减肥,可以继续坚持这个良好的习惯,对身体很好。跑步的好处是可以使人体血流增快、血管弹性增强、血液循环改善。有数据显示,跑步时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍,即每分钟血流量可达1200~1400毫升。长期坚持慢跑的人,其心肌营养有明显改善,心肌增强、增厚,脏器功能提高。对于保持中老年人良好的心脏功能,防止肺组织弹性衰退,预防肌肉萎缩,防治冠心病、高血压、动脉硬化等,具有积极的作用。跑步时,全身肌肉要放松,呼吸要深长,缓缓而有节奏,可两步一呼、两步一吸,亦可三步一呼、三步一吸,宜用腹部深呼吸,吸气时鼓腹,呼气时收腹。跑步时步伐要轻快,双臂自然摆动。跑步的运动量以每天跑20~30分钟为宜,但必须长期坚持方能奏效。跑步运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。虽然是原地跑步毕竟是一项运动,运动完之后有些事项还只要注意的:1.不蹲坐休息健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动,如长跑。正确的做法是在每次运动结束后,多做一些放松、整理活动,如慢行,舒腿等。2不在大汗淋漓时洗冷水浴(或游泳)运动后大汗淋漓时,体表毛细血管扩张,体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩,易使身体的抵抗力降低,而引起疾病。3.不“省略”整理活动每次运动后感觉心力俱乏时,应适宜的放松,如徒手操、步行、放松**等,会有助于消除肌肉的疲劳,快速恢复体力。4.不贪吃冷饮运动时会损失大量热量,急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态,贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。

青石长阶
|2018-10-12 12:57

请问你怎么个原地跑步,是在跑步机上跑吗

向日葵的微笑只属于太阳
|2018-10-12 12:55

原地跑步最大的好处是不受场地限制,想练就练。坏处是空气不流通,心情会受到影响。