晚上9点到10点跑步好吗
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|2018-10-12 11:12
你們讓我失望
|2018-10-12 11:32
晚上9点跑步对于身体会是很好的锻炼。对于身体有明显的保健作用。一，9点后跑步是饭后运动的最佳时间饭后的两个小时后，食物已经得到了大致消化，胃内已经所剩无几了，这个时间段进行跑步训练，有助于消耗体内的能量，通过运动，把体内多余的热量释放掉，从而达到瘦身和强健身体的目的。二，9点后跑步有利于精神放松。一般晚上9点后，白天的繁华喧嚣已经逐步进入尾声，路上的行人和车辆也会相对的减少，从而有利于放松精神压力，专心一致的进行体育运动。通过跑步运动，使心脏也得到了锻炼，从而锻炼了心肌的收缩舒张能力，对于预防心脏病有较好的效果。三，9点后运动回家真好是睡觉的最佳时机。正常的健康人群睡觉的时间一般为晚上10点左右，这个时候睡觉的效果最好，腹中食物几乎被消化了，通过运动后产生的疲劳感，会增强入睡的效果。从而达到最佳的睡眠效果。所以，9点以后的跑步，对于强健身体，促进睡眠是大有益处的。是一种极好的锻炼方式。
腥气
|2018-10-12 11:27
我每天一般都是晚上9点到10点锻炼身体，做一百多个俯卧撑，然后蹲马步或者深蹲四分钟，加上偶尔玩玩臂力器。加上休息一般四十分钟，我晚上一般都是12点睡觉的。
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