做俯卧撑的正确呼吸法

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|2018-10-12 05:27
世上唯独有你
|2018-10-12 05:46

一般情况下可以分两种呼吸方式:一种是每次俯卧时吸气(一定只能用鼻),撑时就吐气(可以用鼻和口)。另外一种是做二次或者三次就做一次吸气和吐气。以自己感觉不到呼吸困难为准。注意每次只能用一种方式。

情罘昰禸體
|2018-10-12 05:40

谁发力的时候不是憋着气的,气一卸,所能发挥的力起码少一半,每个人发力的时候,都会憋着气,发力完了就能松气。我就不信你做俯卧撑的时候,还能发力的时候喘气,你肯定是本能性的在起来之后到下去的时候在吸气或喘气,绝不可能在发力的时候吸气和喘气。

Junkey
|2018-10-12 05:39

锻炼需要的是效果,对肌肉**越强烈越好,如果省力那就没有太多效果了。肌肉增长也不会太快。

高姿态还要继续
|2018-10-12 05:29

锻炼时,明显吃力的动作是吐气,原因是,肌肉发力创造无氧条件,更容易促进肌纤维。