酸奶是减肥还是增肥
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|2018-10-12 04:47
曾经蜡笔没有小新
|2018-10-12 04:59
酸奶并没有减肥作用.1、根本不存在所谓的“减肥食品”。因为只要是食品，就有热量，只是说在相同的饱腹感下，有热量高低之分。所谓“减肥食品”大概指那些脂肪含量较低、糖分较少、纤维丰富的食物，例如蔬菜、水果、杂粮、原味豆浆，脱脂牛奶或者酸奶等等。但是，即使是所谓的“减肥食品”，吃的量太大，一样也会热量超标，这也是很多人吃得“健康”但瘦不下来的原因之一。2、酸奶清理肠道，减少的是身体垃圾，并不是脂肪。至于钙质促进脂肪排出，源于BBC的一部纪录片《关于减肥十件事》里得到科学证明的一个事实：摄取相同热量的情况下，乳制品占膳食比例越大，通过飞粪便排出脂肪越多。但是如果喝得量大，或者不是脱脂奶，那么相比较摄入的脂肪，排出的那点脂肪根本不算什么。3、酸奶的热量真的不低。除了奶本身的乳糖占4%-5%，还会另添加7%-8%的蔗糖（自己做过酸奶的都知道，放好多糖都不甜啊），喝一罐500ml的酸奶并不费事，这样就无形中摄入了60g左右的糖分，而且人们往往会认为开封了不喝完会浪费，反正是好东西多喝也没事。多余的糖分会转化成脂肪，而且奶里本身含3.5%左右的脂肪，500ml就是15g-18g脂肪。长期这么喝，怎能不胖？
龚医生
|2018-10-12 04:54
酸奶代替正餐是可以减肥的，如果在正餐后喝的话，就不能减肥，还能增肥！想减肥让他代替正餐吧，2－3天你就会有不错的收获！
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