夏天跑步最佳时间
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|2018-10-12 03:12
林腻腻_Babe
|2018-10-12 03:35
傍晚七点为运动最佳时期，时间在四五十分钟左右超过了这个时间身体会损失大量的蛋白质来做协调早晨跑步会消耗大量能量上午上班会没精神
怨言无用
|2018-10-12 03:16
夏天什么时候跑步最佳他先不说，这跑步减肥有一个最最最严重的误区！空腹、早上 跑步。详细请看下面，我参考了以前为其他人回答时，做的答案。一，不建议早上跑，因为上午空气中确实是含氧量少的，而且早上来不及补充能量—即使是要减肥！（这点请看下面四条）；二，建议傍晚跑，而且到开阔的地方，空气好一点的地方跑，比如公园，或者学校周围没有太多机动车的马路边的林荫道，不推荐到健身房用跑步机；除此之外，给你总结出四条，完全是自己总结和手打：1，就算要减肥，跑步半个小时前（或者一个小时前）也尽量要吃点东西，喝点温水，一点点即可，不要有腹胀感即可；（空腹跑步很可怕，后果你到网上一查就吓死你，有不小的猝死可能！2，跑步后两个小时（最低一个半小时）内千万别吃东西，即使饿得厉害，否则长出肥肉来，那速度惊人；千万忍住，这是我自己的亲身体会，不是人云亦云—我也在减肥。3，跑步后很渴的话，万不可喝清水清茶，最好喝点运动饮料，或者自己泡一点盐水喝（比如方便面材料）；因为跑步后汗水流的多，身体盐分缺失厉害，喝清水的话，容易头晕。4，跑步后出汗多，万不可马上洗头洗澡—即使是用温水或热水；否则，就等着流鼻涕和头疼吧！就写这么多，同是减肥人，希望对你有用。
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