室内什么运动代替跑步

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|2018-10-12 03:32
逗比男神i
|2018-10-12 03:47

可以用跑步机.想拉韧带可以专门的拉韧带 没听说过用跑步来拉韧带的练耐力的话 你挑街舞就很好啊

嘘呐花开了
|2018-10-12 03:45

原地跳、跳绳、动感单车等等都可以代替跑步的。这些运动持续15分钟以上,都算是有氧运动。如果目的是减肥的话,有氧运动40分钟以上比较好。有氧运动的定义是心率110-140,用呼吸来说就是不用大口喘气。注意事项:进食和运动要间隔30分钟到1个小时;运动后不宜立马坐下或者躺下。