一星期减肥餐
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|2018-10-12 01:37
愛情向左
|2018-10-12 02:07
嗯，你真心想要减的话，就需要注意以下几点，不要吃零食，如果控制不住就少吃吧。饭前多喝汤，这样可以减少热量的摄入。饭后和睡觉前做点小运动，比如饭后走走散步。这些是最基本的，如果你想效果明显的话，建议使用下产品，好的产品是有效果的，我之前就是用的产品，一个月减了22斤，没反弹，下面就是那个产品的网址：。
林腻腻_Babe
|2018-10-12 01:48
NO1：晨起一杯水，300ml，可加少量蜂蜜。帮助润肠 早饭 粗粮粥100g，瘦肉包一个 早午间，水果一个 午饭 米饭100g，去皮鸡肉100g，菌类100g，蔬菜两种鸽 午晚间水果一个 晚饭 米饭一碗，去皮海产品100g，豆制品100g，蔬菜 睡前：脱脂奶 简单DIY，教你一道消脂减腹之美味，让你的凸腹乖乖归位不出轨…瘦小腹汤饮！三招居家掉脂 消脂汤 材料：党参5钱、车前子3钱（用布包好）、泽泻3钱、淮山4钱、山楂2钱、瘦肉8两（不带肥油的瘦肉 做法：1、将全部材料以3大碗水，煮2-3小时，水滚后转小火继续炖。2、炖好之后当中饭吃，肉可吃，这样才会饱 注意！早晚还是可以维持正常饮食，但不要吃太油腻，也不要吃太多有淀粉类的东西，如：饭、面、馒头、面包？这样效果会更明显喔!NO2：早起一杯水（注意：水果最好是两种，不要吃香蕉 早饭 鲜奶300ml，全麦面包 早午间：水果一个 午饭 米饭一碗，瘦牛肉100g，菌类100g，蔬菜 午晚间：水果一个 晚饭 米饭100g，去皮海产品100g，海带100g，蔬菜 睡前：豆浆 小知识：鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物 鸡肉营养成分大曝光（每100克）：鸡肉料理 四步开荤减10斤 热量（卡）104 蛋白质（克）22。4 脂肪（克）0。9 糖类（克）0 胆固醇（毫克 维生素A（毫克）9 维生素B1（毫克）0。13 维生素B2（毫克）0。08 维生素c（毫克）2。4 钙（毫克 磷（毫克）179 铁（毫克）0。8 纳（毫克）94 鸡肉四步开荤减10斤 NO3：早起一大杯水 早饭：豆浆400ml，鸡蛋一个，主食 早午间：水果一个 午饭 米饭100g，畜禽肝100g，海带100g，蔬菜 午晚间：水果一个 晚饭 米饭100g，去皮海产品100g，豆制品100g，蔬菜 睡前：脱脂奶250ml 独门洋葱米醋减肥秘方 材料：洋葱（中等大小，大约160-20o克）1个，天然蜂蜜和醋1杯半（约23毫升），天然盐（粗盐 做法：将洋葱去皮，切薄片。用冷水浸一会儿，然后隔去水分。将醋及盐放入煲内，加热至摄氏36度。熄火，加入蜂蜜，徐徐搅拌，使它溶解，加入洋葱。变凉后把洋葱和醋放入密封容器内，放在雪柜雪藏1星期后，便可开始食用。如果怕酸的话，可增加蜂蜜的分量，或可以苹果醋代替，经过一段时间适应它的酸味之后，便可改用糙米醋的了。
迩媞莪d雨兲
|2018-10-12 01:42
想要减肥的美眉都知道，饮食减肥是相对于各种快速减肥法来说比较安全健康的，通过相关的饮食食谱而获得快速有效的减肥，这是比较好的减肥方式。
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