晚上七点跑步
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|2018-10-11 23:22
CoCo
|2018-10-11 23:52
晚上跑步可以，但是睡前不宜运动。运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用**、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。运动时间：1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其乎，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。3，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。4，运动过程中，如果出汗多的话，需要少量多次地及时补水。
进退
|2018-10-11 23:25
不好，晚上空气混浊，且由于长时间养成的晚上不运动的习惯，身体的个方面神经没适应，运动完第二天起床时会感到疲劳采纳哦
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