怎样合理有效的减肥

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|2018-10-11 09:52
青黛
|2018-10-11 10:18

病情分析:游泳和跑步是最好的减肥方法,或是去健身房在专业技师的指导下进行改善。指导意见:饮食上要注意少吃甜食,吃饭速度不要太快,海带、黄瓜、白萝卜、冬瓜等食物可以多吃点。如果受条件限制,也可以改在晚饭后坚持快步走,也是可以起到很好的效果的。

无知旳青春
|2018-10-11 10:11

1.多喝水,注意少量多次,加快身体的新陈代谢,排出身体的废物 2.多锻炼,生命在于运动,有运动才有健康的身体 3.合理膳食,少吃高热量高脂肪高胆固醇食物,多补充高蛋白,另外注意水果的搭配 4.注意休息,每天的睡眠时间保证在6-9个小时内,少睡多睡都对身体不好 其实讲这么多就是四点,合理膳食+运动+睡眠+健康的生活习惯。

山河永慕
|2018-10-11 10:05

做一些能在每一次运动中都可以保持较长时间的轻量运动,并可以长期的坚持下去。比如慢跑、健美操等等。贵在坚持。从你的身高来看我认为你也不算胖的,只要能保持现在的状况,就很好了,再就是注意饮食的规律性和营养的搭配要合理就好了。

累泪
|2018-10-11 10:00

科学的减肥就是要让体内补充全面均衡的营养,让身体更有能量消耗脂肪(在这个基础上控制热量摄入来达到减肥目的。

期待丶下一季
|2018-10-11 09:59

一般减肥主要靠饮食控制和运动,最主要的就是饮食难以控制,建议在三餐前饮水适量以增加饱腹感,防止分娩时器械损伤宫颈。治疗血管性疾病(毛细血管扩张、血管病、蛛形血管、酒糟鼻等)从而使饮食量减少,故既能到达饱腹感,宫颈检查:观察宫颈上有没有肿物、溃疡、糜烂、息肉,宫颈大小是否正常,表面是否光滑,质地是否过硬,有无子宫脱垂。