瘦腰腹的最快方法高中

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|2018-10-10 07:17
蓝调魅影
|2018-10-10 07:42

个人建议多做一些针对腹部赘肉的小运动,利用饭后时间或者睡觉之前的时间就可以,但是贵在坚持呦。如:仰卧起坐(最简单的)、躺在床上双腿并拢举起一定高度,双手伸直、带动上半身起来用手触碰脚尖。每天1—2组、一组20下。刚开始做第二天可能会肚皮疼,不过连着做几次就会缓和。

飞妹梦中的浪花
|2018-10-10 07:41

减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。

瞅啥呢
|2018-10-10 07:29

一、快走或慢跑30分钟后做腰部的**、扭转动作、拉伸动作,比如呼啦圈,瑜伽!二、把腰部裹厚一点,每次快走或跑30分钟以上,三、平时注意吃饭后站立或慢走15分钟以上!