一日断食减肥法
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|2018-10-08 23:37
卑微似一粒尘埃
|2018-10-09 00:02
先流质一两天，然后开始断食，前三天可以喝点柠檬水或黑咖，利于排毒吧，每天喝水要2000cc最好，7天完了之后，困难就来了，因为复食很重要，没弄好，反弹的结果或许比你一开始的体重都高，毅力很重要
浮生如梦悲欢几何
|2018-10-08 23:51
断食减肥"的提法很不严谨,也很不科学,不提倡所谓的“断食减肥”法。如果有足够的毅力，可以试试“节食减肥”法：1、每天只吃三餐，即早、中、晚三餐，不吃零食、晚上不吃夜宵。2、进食不吃肉类食物，只吃素食。素食烹制以植物油为主,不用动物油。3、按进食习惯用餐，不要刻意去调整，进食量以下一顿用餐时稍有饥饿感为度，一般每次用餐吃到6-7分饱为度。节食减肥法贵在坚持，不能半途而废；喜欢吃肥肉的人，能坚持两周不吃肉就算过了最关键的关口；做到上述要求的，三个月内减掉3-5公斤没什么悬念，但不能坚持就会反弹。
格子涂过的夏天
|2018-10-08 23:45
那个好像主要是排毒的，减肥效果好像不是太明显。是通过断食来让你的器官得到休息，通过饮水之类的来排除体内毒素。
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