跑步减肥的效果好吗

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|2018-09-06 10:23
张医生
|2018-09-06 10:39

慢跑半小时以上有减肥的效果,是这样,半小时是在消耗体内的水分,没有真正的动用脂肪,半小时之后,其实有点像抛砖引玉的感觉,之后的时间才是真正的燃烧脂肪的时刻。你每天慢跑40分钟,相当于是燃烧脂肪10分钟。减肥效果肯定是有的。如果你想加强减肥的效果,推荐你在40分钟慢跑之后,再进行半小时的跳绳锻炼,可以是那种空手摇绳的跳法,也可以找条有点分量的绳儿,都OK!还有就是,如果你想把身材锻炼的修长,就一定要在锻炼后进行拉伸运动,这样,肌肉会被塑造成修长的形态,如果锻炼之后马上就结束了,即溶容易成块,就是所谓的肌肉块。不知道你是男孩还是女孩,男孩应该更喜欢块状的肌肉,有型,但是女孩子的话,肯定是希望修长些的。

丢了微笑
|2018-09-06 10:25

早上运动减肥效果会比晚上更好,当然只要有消耗就会有利于减肥,运动时间要超过四十分钟才能达到减肥的效果。