女生最实用的减肥方法
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|2018-09-05 16:00
小爷范儿
|2018-09-05 16:24
早起空腹喝白开水，记得血压高就不要加盐，没那个问题的话，就稍微撒点盐巴，别咸，喝盐水可以增加肠胃蠕动，早饭多吃，吃好，午饭不吃，从 12 点开始，每隔两个小时吃一个苹果，苹果压饿，不行的话就喝水，我怕营养不够，都是拿开水煮菠菜，青菜吃，你平时注意点饮食，慢慢就好了。
人帅瘠薄累
|2018-09-05 16:09
记住三点：运动、食品与睡眠。1、运动：关键：30分钟以上、有氧推荐比较可行的运动方式：跪在地上将家中所有的地板用抹布擦干净，或者跳有氧健身操（网上自己搜个视频就可以了）。记住30分钟以上。2、食品：关键：少油、丰富我推荐一下我的菜单：早上一个肉包（或者是任何有肉的食品，三明治等）；十点左右一个苹果；中午燕麦粥加3块左右的苏打饼干；下午4点以后如果饿的话就吃点水果；晚上，只吃蔬菜（吃叶莱类蔬菜就是大白菜、青菜等），不要用油炒，水煮，少放盐，可以放酱油调味。3、睡眠10点以前睡，睡眠时间7小时以上10小时以下。
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