男人减肥的有效方法

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|2018-09-04 10:30
别拿我当逗比使
|2018-09-04 10:39

意见建议:健康饮食+合理运动控制饮食,减少热量的摄入。但减少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定个减肥食谱.减肥食品有:黄瓜,冬瓜,红薯,芋头,韭菜,辣椒,魔芋,冻豆腐,白萝卜,绿豆芽,姜,紫菜,南瓜,西红柿,胡萝卜,白合,海带,豆制品,芦笋,竹笋,山楂,苹果,柠檬,柚子,橙子,还有许多茶。像绿茶,菩洱茶!多吃粗粮,少吃油类的食品,每天坚持有氧运动,如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动!健康减肥不是短期性的,而是要靠自己的毅力不断的努力下去,好的生活规律是第一步。只要坚持,相信你一定能减出好身材的!

开在迷彩上的格桑花
|2018-09-04 10:31

你只用每天原地并脚跳、开合跳、高抬腿跑(交换做,不然会感到枯燥),30分钟左右。正常饮食,做到吃饭7分饱,每天正常三餐。既能保证锻炼身体,而且还能达到减肥强度。要是哪天精力过剩还能做长一点时间,2-3个月你就可以看到明显的效果!