跑步对女生的好处

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|2018-09-04 02:35
Winter
|2018-09-04 02:58

跑步能够让全身的肌肉都紧张起来,并且消耗大量的热量,有效的燃烧脂肪。我们可以每周固定几天坚持慢跑,并且变换速度,锻炼身体的同时也让减肥的效果更加明显。步行是适合每个年龄层的运动,我们应该经常步行,尤其是吃晚饭之后,为了避免热量的堆积,同时又不会为肠胃造成负担,那么最好的方式就是散步了。

歸夢
|2018-09-04 02:42

首先是加快新陈代谢,增强血液循环,使皮肤得到更多营养,增加吸氧与排汗能力。同时,运动能提高血氧含量,使全身细胞获得更多的氧和营养物质.其次,运动还能提高皮肤温度,有利于皮肤合成胶原纤维,促进皮肤细胞储存水分,防止皮肤干燥、起皱。长期坚持运动的人,比不参加运动的人皮肤密度大、结实、弹性好,脸部皱纹明显的少,肤色好,是显得年轻的一大原因。第三:运动能增加抗病排毒能力。每周如能至少进行两次身体多汗运动,例如跑步、跳绳、打拳、爬山等,可让毒素随汗液流出,达到自然排毒的效果,对脸上长有痤疮、有斑点的MM有帮助减轻的作用。长期坚持运动能提高身体的免疫功能,增加血清免疫球蛋白,利于提高机体应激能力,增强对疾病的免疫力和病后康复力,并能推迟人体衰老的生理过程。女人多运动不仅能延缓衰老,还能美容,所以,提醒广大的女性朋友们,闲来无事的时候一定要多运动、多锻炼。