跑步后膝盖疼还能跑吗

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|2018-09-03 10:10
押韵的开始
|2018-09-03 10:34

跑步后膝盖疼是因为跑步姿势不对或者,运动前热身活动不足,膝盖疼,适当休息一两天,等待缓解疼痛了,在进行运动,不要强迫自己腿疼还进行跑步,那样会磨损膝盖,导致疼痛感加重。

現實姐
|2018-09-03 10:29

膝盖只有一对,请一定珍惜他们。我不建议任何身体有不舒服的时候还继续进行锻炼的行为。锻炼是为了健康,而在身体不适时进行锻炼就完全本末倒置了。任何时候都注意聆听身体给你的反馈,有不适是好好想想是因为什么原因。一般骨骼和关节的疼痛是尖锐而且会严重影响相关的活动,一般近似于一种刺痛,这时候有可能是扭伤,摔伤或者疾病等一些不正常的情况,你需要停下来休息,看看是否能缓解,如果能缓解建议先停止运动一两天看看情况能否好转,如果仍然不能好转建议就医检查。我个人对于膝盖特别重视,它关乎走路这件重要的事,膝盖好不好决定了你70岁以后是躺在床上或者依然还能走动。所以做有氧时跑步机能少用就少用,能游泳最好,再穿插着用椭圆机做有氧,不要一种运动玩到底。跑步机带点坡度最好,我一般坡度三,可以感觉到前脚掌先着地,可以起到缓冲的作用。运动不是拿来比较的,不要去想我一定要连续跑100天这种事,有正确的运动观时你就知道这并不值得拿来炫耀。