每天跑步20公里减肥

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|2018-08-16 15:09
半疯癫
|2018-08-16 15:25

吃减肥药都是有副作用的哦,并且还有可能会反弹的哦如何减肥1、不要吃高热量食物,如薯条,油炸之类。2、多锻炼,尤其是做一些拉伸练习,游泳也是不错的选择。3、尽量不要熬夜。4、晚上少吃或者不吃食物,可以吃一些蔬菜之类,早上要吃饱。5、早上起来空腹喝一杯水,有利于新陈代谢。另外就是,训练完了以后不要立即进食和喝水,如果要喝可以和少量的淡盐水。

Sexy woman
|2018-08-16 15:14

额…这是会不会对身体不好啊其实减肥不是一日之功,你要有耐性,打持久战。首先,你这样跑的结果就会造成你超负荷运动,很有可能导致暴饮暴食,最后得不偿失。其实每天晚饭少吃或者不吃,在晚上的时候出去快走4-5公里,这样坚持两个月就可以瘦10斤甚至更多。你永远记住这几句话:1减得越快反弹的越快。所以不要妄图一天就瘦下来。2减肥是个长期的工程。不要减完之后又暴饮暴食,这样只会反弹的比以前更严重。我用了4个月减下来20斤,现在165cm,50KG。保持了半年了。现在还在每晚坚持快走,一是为了减肥,而是为了强身健体,呵呵,希望我的经历能够帮助你,最后,祝你减肥成功!