每天跑步5公里能减肥吗

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|2018-08-15 12:08
林腻腻_Babe
|2018-08-15 12:28

减脂是一场终身修炼的过程.只是坚持是不够的,必须是真心的热爱.而这件事没有捷径,也是通往健康之路的方法,没有其他.运动是良医,饮食是良药,二者结合,才能达到减脂的胜利.此文针对大体重减脂,选一双适合自己体重的跑鞋,有效的避免膝盖的损伤.还要加上护膝.增加保护.运动前要做身体的拉伸,给身体一个仪式,我要运动了.每天5公里,是可以减脂的,但要持续运动,因为只有持续运动后,心率达到110-130之间,脂肪才会燃烧.其次就是吃.吃的太多,过多的能量转化为脂肪,从而堆积在身体内,造成肥胖.例如:吃了一包薯片,一包薯片的500千卡能量,这相当于你跑了10公里消耗的热量.吃对了,加上5公里,更有效果

迩媞莪d雨兲
|2018-08-15 12:24

跑5公里是能减肥,但是分开跑的次数太多,可能就没效果。还有,如果你的身材已经比较好了,那么很可能没有效果,要加强运动~胖些的,绝对有效!