慢跑脚掌着地还是脚跟
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|2018-08-15 05:53
老革命
|2018-08-15 06:13
慢跑一般为脚跟着地。前脚掌以及脚尖着地是在短跑中。短跑前脚掌以及脚尖着地能提高跑步速度（前脚跟着地能减小步幅，但提高步频，总的说是提高了速度），便于冲刺。一般跑步（中长跑，以及长跑）都是后脚跟着地法。后脚跟着地跑法，就是在跑步中，脚首先着地的部位是脚后跟，然后过渡至前脚掌。脚跟着地的跑者少了踝关节与足弓的缓震，所以受力曲线几乎是瞬间达到最高，但许多跑鞋有效的解决了这个问题。而前脚掌着地跑者，受力曲线会比较缓和，但对肌肉力量要求很高。这样的跑法有它的优点。不少医学人士认为脚后跟着地不但可以减缓冲击力，还能借助大腿的肌肉力量，节省体能，保护脚踝等部位。
迷茫
|2018-08-15 06:05
要脚跟先落地，这样缓冲一下，再过度到脚掌、脚尖。这种跑法称为“滚动步态”既节省体力，又能减少跑步过程中对膝部、脚踝的冲击。
哇尐农民
|2018-08-15 06:01
肯定是脚掌落地啊从跑鞋上就可以知道了啊百米飞人穿的都是脚尖落地的钉鞋跑鞋前面有尖钉而慢跑运动员的跑鞋则没有使用是脚掌落地
滥情女子
|2018-08-15 05:55
看你是跑长跑还是短跑，脚落地姿势是看情况的，跑短跑，例如100米，你就用前脚掌落地，而且落地后马上提起来，那样速度可以提升很多，跑长跑就后跟落地，而且跑的时候不要跳，那样又吃力，又不舒服
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